O papel das Vitaminas D e K2 na saúde óssea
As vitaminas D e K2 são dois nutrientes essenciais para manter a saúde dos ossos e prevenir condições como osteopenia e osteoporose. Ambas atuam de forma sinérgica, desempenhando papéis complementares na regulação do metabolismo do cálcio e na manutenção da densidade óssea.
Vitamina D: Absorção e Utilização do Cálcio
A vitamina D é crucial para a absorção de cálcio no intestino. Sem níveis adequados dessa vitamina, o cálcio consumido na dieta não é absorvido de maneira eficiente, o que compromete a formação e a manutenção dos ossos. A forma ativa da vitamina D, o calcitriol, também promove a maturação de osteoblastos, as células responsáveis pela formação óssea. Deficiências de vitamina D têm sido associadas a um aumento do risco de fraturas ósseas e uma menor densidade mineral óssea .
Vitamina K2: Direcionamento do Cálcio para os Ossos
A vitamina K2 atua diretamente no transporte do cálcio do sangue para os ossos. Ela ativa proteínas específicas, como a osteocalcina, que é fundamental para a deposição de cálcio na matriz óssea, promovendo assim o fortalecimento dos ossos. Além disso, a K2 ajuda a evitar a calcificação indesejada das artérias, direcionando o cálcio para onde ele é mais necessário: os ossos. Estudos mostram que a suplementação com vitamina K2 pode aumentar a densidade óssea e reduzir o risco de fraturas, especialmente em mulheres pós-menopáusicas .
A combinação dessas duas vitaminas potencializa os benefícios para a saúde óssea. A vitamina D aumenta a absorção de cálcio, enquanto a vitamina K2 assegura que o cálcio seja eficientemente utilizado para fortalecer os ossos, ajudando a prevenir doenças como a osteoporose.
Referências:
- Bone-Health Cofactors: New Science on Vitamin D, K2, Magnesium, and Zinc. Nutritional Outlook. Disponível em: nutritionaloutlook.com
- Vitamin K2 and Osteoporosis: Everything You Need to Know. Dr. Berg. Disponível em: drberg.com